Bliv skarp til sæsonen 2023 med givende og hyggelig træningslejr i det vestjyske!
Med masser af tips og tricks fra Nicolaj Bjørnholt.
Program
Lørdag:
• 10:00 Både tilrigget og klar til at tage på vandet
• 10:00 – 12:00 Træning
• 12:00 – 13:00 Frokost
• 13:00 – 15:00 Træning
• 15:00 – 17:00 Båd setup / briefing af dagens oplevelser
• 18:00 Aftensmad
Søndag:
• 8:30 Morgenmad
• 10:00- 12:00 Træning
• 12:00 – 13:00 Frokost
• 13:00 – 15:00 Træning
Fokus pointer, træning:
• Højintensitets starts træning. 9 min. interval. Start på 6, 3 og 0 min. Sidste start op til et topmærke.
• Vende/bomme duel.
• Lænsestarter ned til gatemærker (kort bane) (Små udfordringer fra træner).
• Små op ned baner (Måske med handicap).
• Spilersætning.
Alle øvelser er med høj intensitet, så vi kan holde varmen. Hvis der er nye folk med, vil vi eventuelt se på makker skift. Tiderne er kun vejledende og kan ændres efter stemning.
Pris kr. 300/person inklusive frokost og aftensmad lørdag, morgenmad og frokost søndag.
Minimum 5 både for afholdelse. Sidste frist for tilmelding er 13. marts 2023.
Nicolaj Bjørnholt vil stå som træner.
Der vil være mulighed for overnatning i Ho Bugt Sejlklub samt i telt/campingvogn.
Adresse: Sanatorievej 2, 6710 Esbjerg.
Kontakt: Christian Mørk, tlf. 2179 0875.
Klik her for tilmelding.